Siema, chciałbym żebyście ocenili moja dietę, ułożoną 'na szybko'. Mam 16 lat Waga: 84kg Wzrost: 185cm Zapotrzebowanie Kcal-3500 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3abf81949ba34926ab3db33595f5fd6b.png
Witam. Ułożyłem diete na redukcje tkanki tłuszczowej i chciał bym sie dowiedzieć czy dobrze rozłożyłem posiłki ? /SFD/Images/2015/6/7/c3127baa64db474e8f8094b3597416c5.jpg
Witam, mam 15 lat, 187 cm wzrost i 83 kg. Chciałbym pozbyć się tłuszczy. Od jakiegoś czasu już nie chudnę. Ćwicze regularnie siłowo i grając w piłkę nożną. Możecie mi pomóc?
Witam Potrzebuje pomocy zaczynam dopiero przygodę z siłownia Staż 1 tydzień Waga 85kg Wzrost 176 Wiek 28 lat Jaka dieta redukcja czy na mase ? Jaki polecicie plan treningowy?
CZy podczas ukladania diety na redukcji, liczyc wszystkie bialka pochodzace z sera, ryzu, makaronu itp czy tylko te pelnowartosciowe pochodzace z miesa i nabialu ( tak wiem ze ser to nabial)
[...] 102 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : orientacyjnie 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : + + Odżywianie : od lipca dieta 2500 kcal - B/T/W w proporcji około 3/3/4 - dokładnie 180g / 265g / 80g. Zrzut z potreningu załączony Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok [...]